Stressbewältigung aus eigener Kraft
Stressbewältigung mit der Peer2Peer-Plattform: Konzentration und Kreativität punktgenau
abrufen und aus Stress-Stories lernen.
Konzentration, Kreativität und
Leistungsfähigkeit punktgenau abrufen
Wie gestaltet sich Ihr Alltag: Gehen Sie beschwingt und motiviert durch den Tag, machen genug Pausen und achten darauf, physisch und psychisch immer in Balance zu bleiben – und Stressbewältigung ist für Sie gar kein Thema? Oder werfen Sie spontane „Baustellen“ in Ihrer Arbeit, private Zusatzbelastungen, Gedankenkarusselle und Zeitdruck leichter aus der Bahn als Ihnen lieb ist? So geht es vielen Menschen. Und oft stresst uns die Tatsache, dass das so ist, sogar mehr als die eigentliche Stressursache: Der Stress führt zu Unzufriedenheit mit sich selbst und zu Unverständnis, warum man den eigenen Perfektionsansprüchen dann doch nicht gewachsen ist. Doch dieses Muster lässt sich mit gelernten Mechanismen der Stressbewältigung durchbrechen.
Der Joballtag bedeutet für viele MitarbeiterInnen in den verschiedensten Positionen eine Dauerbelastung – und die Perspektive zur Veränderung ist nicht immer auf den ersten Blick zu erkennen. Sie sehen sich täglich gefordert, Spitzenleistungen zu bringen:
- Für Ihr geplantes Pensum müsste der Tag mehr als 24 Stunden haben.
- Sie streben aus eigener Überzeugung nach Perfektion.
- Erfolg bedeutet für Sie, Ihren eigenen hohen Ansprüchen gerecht zu werden.
- Aus Verantwortung gegenüber Dritten arbeiten Sie mehr als Ihnen guttut.
- Ihr Handeln hat weitreichende Entscheidungen für die Gesellschaft zur Folge.
- Der Druck baut sich durch Geschwindigkeit auf, die Ihr tägliches Arbeitsumfeld von Ihnen fordert.
- Die Folge sind Ängste, Nervosität und andere Stresssymptome.
Die Ursachen für Stress am Arbeitsplatz sind ebenso vielfältig wie die Arbeitsbereiche und persönlichen Geschichten der Betroffenen und reichen von Präsentationsangst über Stress mit KollegInnen oder Vorgesetzten, Überforderung und Versagensängsten bis zu Zeitdruck. Von Führungsproblemen, Selbstzweifeln und Leistungsdruck bis zum Umgang mit schwierigen KundInnen, Kaltakquise und Verkauf, Veränderungsstress und Digitalisierung. Der erlebte Stress bindet Energie, die dann nicht mehr für das Erbringen von körperlichen oder psychischen Höchstleistungen zur Verfügung steht. Doch diese Energie lässt sich zurückgewinnen: Better linked bietet Ihnen einfache Stressbewältigung, sodass Sie sich wieder in Ruhe Ihren Zielen widmen können.
Better linked: Stressbewältigung außerhalb
der Tabuzone
Wer täglich Spitzenleistungen im Job erbringt, setzt sich automatisch Stress aus. Für die Stressbewältigung, also das Erholen von Stressspuren (Performance Stress Imprinting), steht meist nicht genug Zeit zur Verfügung. Dadurch dauert es immer länger, die körperlichen und geistigen Kraftquellen zu aktivieren und für Höchstleistungen zu nutzen.
Better linked unterstützt Stress-Betroffene durch aktiven Austausch mit Gleichgesinnten und Wissenstransfer in Form von Seminaren, Workshops, Coachings und Selbstcoaching-Tipps mit einem starken Lösungsfokus, sodass sie ihren Stress schnellstmöglich abbauen können. Zur Stressbewältigung führen auch positive, gezielte Veränderungen in den Arbeits- und Lebensbereichen Organisation, Zeitmanagement, Kommunikation, Ernährung, Bewegung und Schlaf. Daher finden auch diese Themen auf Better linked Niederschlag – etwa rund um Fragestellungen wie „Wie organisiere ich meinen Alltag gehirngerecht?“ oder auch „Wie beuge ich Stress vor?“.
An der Grenze der Belastbarkeit – Andis Geschichte
Mit Ende 20 hat der ehrgeizige Andi einen verantwortungsvollen Job als stellvertretender Marktleiter eines mittelgroßen Lebensmittelmarktes inne. Als „Mädchen für alles“ ist er den ganzen Tag auf den Beinen, langsam merkt er die Grenze der Belastbarkeit. Jederzeit springt er für seine KollegInnen ein, wenn Not am Mann ist: Er werkt an der Kassa, bei der Warenübernahme und beim Einschlichten. Wenn Hauszustellungen anstehen…
Mehr lesenCase 19/3 Stress anhand konkreter Anleitungen, aufgrund von Fallbeispielen zeigen wir, wie Du Deine Stressfragen lösen kannst – im Talk
WAS BEDEUTET EINE FIXE DENKWEISE? Menschen mit einer fixen Denkweise glauben, dass ihre grundlegenden Eigenschaften, wie ihre Intelligenz oder ihr Talent, einfach feststehende Merkmale sind. Sie verbringen ihre Zeit damit, ihre Intelligenz oder ihr Talent zu dokumentieren, anstatt sie zu entwickeln. Sie glauben auch, dass Talent allein zum Erfolg führt – ohne jede Anstrengung.
WAS BEDEUTET ES, EINE WACHSTUMSORIENTIERTE DENKWEISE ZU HABEN? Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise glauben, dass ihre grundlegendsten Fähigkeiten durch Hingabe und harte Arbeit entwickelt werden können – Verstand und Talent sind nur der Ausgangspunkt. Diese Sichtweise führt zu einer Liebe zum Lernen und zu einer Widerstandsfähigkeit, die für große Leistungen unerlässlich ist.
Wir können also auch bei Führungskräften unterschiedliche Mindsets identifizieren: „wenn ich andere verändern möchte, muss ich auch mich verändern,“ das Growth Mindset und „Mit meinem Führungsstil war ich bis jetzt erfolgreich, warum sollte ich etwas ändern“ das Fixed Mindset.
0:55 Veränderungen in der Vorbildfunktion der Führung
1:36 Sorge der Führungskraft
1:58 Beispiel Home Office während COVID
2:32 Strukturveränderung zwischen Präsenzbüro vs. Home Office
3:45 Gehirn und Veränderung – neuronale Autobahnen für Routinen, Führung war geübt
4:38 Veränderung passiert auch bei mir selbst als Führungskraft
5:12 Fixed Mindset – never change a winning team
5:33 Neue neuronale Netze im Gehirn entstehen bei Veränderungen
6:00 Growth Mindset – Kaltstart in die Veränderung
7:13 Growth Mindset – Kommunikation und Weiterbildung im Fokus
8:11 Fixed Mindset – ich bleibe die Konstante und biete Sicherheit
9:09 Rückfall in die alten Muster bei Schwierigkeiten
9:40 Fixed Mindset – weniger Kommunikation, mehr Kontrolle
10:22 Fixed Mindset – Veränderung in kleinen Schritten
11:24 Fixed Mindset – Veränderungen dauern lange, bringen Frust bei MitarbeiterInnen
Case 19/1 Stress anhand konkreter Anleitungen, aufgrund von Fallbeispielen zeigen wir, wie Du Deine Stressfragen lösen kannst – im Talk
WAS BEDEUTET EINE FIXE DENKWEISE?
Menschen mit einer fixen Denkweise glauben, dass ihre grundlegenden Eigenschaften, wie ihre Intelligenz oder ihr Talent, einfach feststehende Merkmale sind. Sie verbringen ihre Zeit damit, ihre Intelligenz oder ihr Talent zu dokumentieren, anstatt sie zu entwickeln. Sie glauben auch, dass Talent allein zum Erfolg führt – ohne jede Anstrengung.
WAS BEDEUTET ES, EINE WACHSTUMSORIENTIERTE DENKWEISE ZU HABEN?
Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise glauben, dass ihre grundlegendsten Fähigkeiten durch Hingabe und harte Arbeit entwickelt werden können – Verstand und Talent sind nur der Ausgangspunkt. Diese Sichtweise führt zu einer Liebe zum Lernen und zu einer Widerstandsfähigkeit, die für große Leistungen unerlässlich ist.
1:57 Darstellung der Mindsets
2:40 Glaubenssätze sind hilfreich
3:10 Glaubenssätze weg haben wollen
3:45 Den Kern von Glaubenssätzen identifizieren
4:10 Ein anderes Mindset – umdenken
4:44 Glaubenssätze verändern ist ein langfristiges Projekt
5:14 Negative Glaubenssätze sind oft im fixed mindset verankert
5:55 Absolute Glaubenssätze
6:26 Neurobiologie: Bis ins hohe Alter können wir lernen
7:03 Veränderung braucht Bereitschaft
7:19 Wachstumsorientiertes Mindset
Wie funktioniert effektive Stress-
bewältigung?
Unser Kraft- und Energiehaushalt bestimmt sich signifikant durch Emotionen. Der subjektive Glaube an unsere Möglichkeiten steuert entscheidend unser Leistungsvermögen, die Selbstsicherheit und unsere innere Balance. Erbringen wir Spitzenleistungen, dann erleben wir positive Emotionen – von uns selbst, aber auch in der Außenwahrnehmung. Diese drücken sich in messbaren Körperreaktionen aus. Das Wort Emotion geht auf das lateinische Wort „emovere“ (herausbewegen) zurück. Bei Emotionen geht es also um Bewegung, die Energiepotenziale freisetzt – oder leistungshemmend wirkt.
Wie ist es Ihnen während der Covid-Krise ergangen, wie stark belasten Sie die steigenden Lebenserhaltungskosten? Viele von uns waren oder sind in dieser Zeit mit starken Gefühlen wie Hilflosigkeit, Wut, Angst oder Aggression konfrontiert. Diese Emotionen können unsere Kreativität und Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen. In unsicheren Zeiten oder in Situationen, in denen wir die äußeren Umstände nicht beeinflussen können, entstehen Ängste: Doch dort, wo die stärkste Angst liegt, verbirgt sich auch der größte Erfolg. Das Ziel von Better linked besteht darin, unsere Ängste schneller verkraftbar zu machen und damit sich selbst und anderen zu helfen. Durch das Nutzen der Plattform werden wir widerstandsfähiger und erlangen unsere Selbstwirksamkeit dauerhaft zurück, sodass wir den Alltag mit Leichtigkeit erleben und auch in herausfordernden Zeiten auf ein funktionierendes Stressmanagement zurückgreifen können.
Permanente Überstunden – Annas Geschichte
Anna ist 47 Jahre alt und Inhaberin eines Hotels in einer Kleinstadt. Sie ist mit Leib und Seele Gastgeberin, das kleine Familienhotel und ihre Gäste sind ihr Leben. Permanente Überstunden sind an der Tagesordnung. Sie hat 2 Mitarbeiter angestellt. Es ist ihr wichtig, etwas zu bewegen, zu verwirklichen, zu verändern. Sie weist ein hohes Engagement für ihre Mitarbeiter auf, investiert viel Zeit für Motivation, aber auch dafür, ihren Mitarbeitern gute Umfeldbedingungen im Sinne eines angenehmen…
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