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Atem aktiviert Energiehaushalt

Wenn Ihr Tag wieder einmal nicht enden will oder die Umstände im Moment keine Pause erlauben, helfen kurze Atemübungen, um den Energiehaushalt zu aktivieren.

Dafür beginnen Sie bewusst zu atmen und zählen während der Ein- und Ausatmung mit.

Meist kann man bis 3 oder 4 zählen, bis das Einatmen abgeschlossen ist, beim Ausatmen zählt man dieselbe Anzahl und macht dann eine kurze Atempause. Atmen Sie dann wieder auf 3 oder 4 Züge ein, je nachdem was sich für Sie gut anfühlt und versuchen Sie, einen Schlag länger auszuatmen als Sie eingeatmet haben, in diesem Fall also zählen Sie bis 5. Wiederholen Sie diese Atmung 2-3 mal und steigern Sie dann das Ausatmen auf 6.

Machen Sie dabei wieder 2 bis 3 Wiederholungen. Dann atmen Sie normal weiter.