„Wie schalte ich diese Gedankenspirale ab“ – eine oft gestellte Frage, gerade auch im Sommer, wenn vor dem Urlaub alle ToDos abgearbeitet werden müssen und ja nichts vergessen werden darf.

Um die Gedankenspirale zu stoppen und Ihren Stresslevel um einige Stufen nach unten zu bringen, können Sie Achter um Ihre Augäpfel ziehen.

Solange Sie darin nicht geübt sind, führen Sie diese Übung im Liegen aus (Schwindel!). Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zum rechten Augapfel und spüren Sie den nächstgelegenen Punkt zur Nase. Gehen Sie in Gedanken (über oben) zur äußeren rechten Seite Ihres Augapfels (Richtung Ohr), entlang der Unterseite Ihres rechten Augapfels gehen Sie zurück zum Ausgangspunkt. Sie haben jetzt den rechten Augapfel einmal umkreist.

Wechseln Sie jetzt zum linken Augapfel und ziehen Sie auch hier einen gedanklichen Kreis entlang Ihres linken Augapfels, starten Sie wieder über oben nach links außen zum Ohr und kommen unten herum zurück zu jenem Punkt, an dem der linke Augapfel am nächsten zur Nase liegt.

Wenn Sie die Bewegung nun verbinden und Ihre 8er rund um die Augäpfel schneller werden, merken Sie wie sich Ihre Augen parallel mit bewegen, nach wenigen Runden kommt ein tiefer Atemzug.

Bleiben Sie dabei bis Sie jeden Punkt Ihrer Augäpfel beim Umkreisen gut spüren können und ruhig atmen.

Woran haben Sie die letzten Minuten gedacht?