• Berührung
  • Bewegung
  • hohe persönliche Leistungsanforderung
  • hoher Leistungsanspruch an sich selbst
  • Sicherheit
Füße verankern

Lösen ungewohnte Herausforderungen oder nicht alltägliche Situationen – wie die Teilnahme an einer Teamsitzung, eine spontane Präsentation Ihrer Expertise zu einem Thema, eine neue Aufgabe in einem wichtigen Projekt oder Schwierigkeiten im Projektablauf – bei Ihnen Stress aus, obwohl Sie gerne mit Sicherheit und Schlagfertigkeit reagieren würden?

Dann holen Sie sich Ihre Sicherheit zurück.

Stellen Sie sich mit beiden Beinen fest auf den Boden, spüren Sie zu Ihren Füßen.

Welche Teile Ihrer Füße liegen jetzt gerade fest am Boden auf? Sind die Zehen oder die Ferse stärker am Boden spürbar?

Lenken Sie die Aufmerksamkeit vom rechten Bein zum linken Bein. Spüren Sie hier dieselben Auflageflächen am Boden wie beim rechten Bein?

Bleiben Sie mit der Aufmerksamkeit beim linken Bein und versuchen Sie dort, den gesamten Fuß gleichmäßig auf dem Boden zu spüren. Wenn das klappt, verankern Sie auch Ihren rechten Fuß.

Atmen Sie dabei ganz normal weiter.

Stehen jetzt beide Füße gleich fest?

Spüren Sie noch einige Momente die starke Verankerung im Boden.

Jetzt sind Sie kraftvoll gestärkt und starten fokussiert in die neue Aufgabe.